L'estate è alle porte e non vediamo l'ora di sentire i raggi caldi del sole sulla nostra pelle, specialmente quest'anno!
Molti studi hanno dimostrato che oltre alle creme solari per proteggersi, è importante un'alimentazione particolare, che grazie al suo apporto nutrizionale di vitamine e minerali facilita l'abbronzatura. Ecco alcuni alimenti consigliati per abbronzarsi al meglio!
1. Carote
Le carote sono un must: hanno più beta-carotene degli altri alimenti e sono molto indicate per una dieta ricca di vitamina A. E poi sono adattissime all'alimentazione estiva, perfette per le insalate o i contorni. Un consiglio: il massimo potenziale abbronzante delle carote si ottiene quando le cuoci e le mangi soltanto con un filo d'olio d'oliva.
2. Il Radicchio
Non ve lo aspettavate, vero? Contiene infatti quasi la metà di vitamina A e beta-carotene delle carote. E anche il radicchio è perfetto per un pasto estivo, tra insalate e insalate di pasta. È un ortaggio tipicamente autunnale, è vero, ma ormai si trova tutto l'anno!
3. Albicocche
Anche in questo caso il merito è del beta-carotene, il responsabile di una veloce abbronzatura che si trova spesso in ortaggi, frutta e verdure arancioni o rosse. E poi d'estate sono davvero una delizia!
4. Cicoria e lattuga
Cicoria e lattuga sono la prova del fatto che anche le verdure o ortaggi verdi sono utili per abbronzarsi velocemente come la frutta e gli ortaggi arancioni. Tra le verdure da prendere in considerazione per un'abbronzatura sana, ci sono poi anche broccoli, cavolo e cavolfiore: sono ricchi di selenio, combattono i radicali liberi causa dell'invecchiamento precoce!
5. Melone giallo
Il melone giallo contiene 200 microgrammi di vitamina A (o equivalente in beta-carotene). Via libera dunque al melone giallo, da mangiare fresco e in purezza o nelle macedonie assieme ai frutti rossi, consigliati anche loro per una perfetta e sana abbronzatura rapida.
6. Sedano
Il sedano è un equivalente del melone giallo, quanto ad apporto di vitamina A e carotenoidi. Una buona idea per usarlo è nei centrifugati perfetti per l'abbronzatura, assieme a carote, peperoni e pomodori. Puoi anche introdurre qualche frutto tra quelli indicati per abbronzarsi, come anche le arance, il mango o i frutti rossi.
7. Peperoni
I peperoni, oltre ad essere abbronzanti, contengono vitamina C, che possiede elevate proprietà anti-infiammatorie. Lo stesso valore, per un'abbronzatura sana, si può ottenere mangiando anche kiwi, arance, limoni o cavoli
8. Pomodori
Il pomodoro rosso contiene il licopene, che oltre a essere abbronzante è anche un ottimo anti-ossidante: protegge l'organismo dall'invecchiamento, e quindi anche la pelle dal danneggiamento da esposizione solare! Ideale anche come detox nelle diete!
9. Pesche
Le pesche sono ricche di vitamina C, che aiuta ad abbronzarsi in modo sano prevenendo l'invecchiamento della pelle.
10. Ciliegie
Tra i frutti rossi, le ciliegie sono da privilegiare, perché contengono una quantità più alta di beta-carotene rispetto anche agli altri frutti rossi. In generale però è consigliabile mangiare anche fragole, lamponi e mirtilli rossi.
